Educadora orienta atletas na fase final de preparação da Meia Maratona da Cidade de JP

Recomendação é da educadora física e coordenadora do projeto ‘João Pessoa Vida Saudável’, Ellen Correia. Segundo ela, quanto mais próximo o dia da prova, o ideal é reduzir a duração e intensidade dos treinos

Os atletas profissionais e amadores que vão participar da 15ª edição da Meia Maratona da Cidade de João Pessoa devem manter a concentração e evitar atividades que possam provocar alguma lesão ou prejudique o desempenho na prova, que aconteceu no dia 21 deste mês.

A recomendação foi dada pela educadora física e coordenadora do projeto ‘João Pessoa Vida Saudável’, Ellen Correia. Segundo ela, quanto mais próximo o dia da prova, o ideal é reduzir a duração e intensidade dos treinos.

“Atividades intensivas podem provocar lesões e fadiga muscular na véspera da prova. O ideal é se poupar para dar o gás no dia”, disse Ellen Correia.

Ainda segundo a educadora, nos dias que antecedem a prova, o competidor deve manter uma alimentação leve, comendo a cada três horas alimentos de fácil digestão priorizando o consumo de água e frutas.

Para a véspera, a orientação é dormir cedo e se hidratar bastante. Antes da prova, deve-se fazer um alongamento e um aquecimento leve também para poupar energia para o momento da corrida.

Percurso

A Meia Maratona da Cidade de João Pessoa vai começar a partir das 7h, com largado no Busto de Tamandaré, entre as praias de Tambaú e Cabo Branco.

Além do tradicional percurso da meia maratona, com trajeto de 21Km, também há categorias como corrida do servidor, menor distância (5km) e categorias para portadores de necessidades especiais. O prêmio para os melhores competidores varia entre R$ 2 mil e R$ 1 mil, de acordo com a posição de chegada.

Inscrições

As inscrições para o evento podem ser feitas até o dia 17 deste mês, através do site da Prefeitura Municipal de João Pessoa. O valor da inscrição é de R$ 60, pago através de boleto bancário gerado.